w jakich

[...] lat, a poziom teścia na czysto po odbloku miałem coś koło 500 (dokładnie nie pamiętam). Poza tym da się to naprawić. Mówienie że taki już będzie miał to sorry, ale bzdura jakich mało. Zrób jeszcze raz tak jak pisałem z wolnym. Miałem kumpla który miał testa 197 o ile się nie myle. Poszedł do specjalisty, trochę musiał się poleczyć, nawet [...]

[...] (w tym wszystkie glowy czworoglowych, dwuglowe i lydki, brzuch( w tym dol gora i skosy) -Barki triceps - Plecy Powtorzenia w zaleznosci od miesnia 10-6powt(zalezy od tego jakich wlokien miesien ma wiecej, oraz jaki jest twoj cel) progresja ciezaru, regresja powtorzen. Diete rozpisz porzadnie, moze byc tutaj, w menshelfie pewnie pisali jedz [...]

[...] chcesz to sobie wrzucisz i wiesz co jesz Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-03-09 12:48:40 kupujesz gotowe tortille np w biedrze, smazysz piers w kostke w przyprawach jakich lubisz, robisz sos i to jest 99% roboty ;). Tortille do mikrofali, potem smarujesz placek sosem, do srodka kure + to co lubisz np pekinka, pomidorek, kukurydza. [...]

Rion, bark podczas dnia gdy jest dogrzany praktycznie nie boli, najgorzej jest zaraz po przebudzeniu wtedy jedynie odczuwam bol. Jak zadbac o jego rehabilitacje? Zmniejszyc obciazenia w cwiczeniach angazujacych stozek? Jakich cwiczwn w ogole nie wykonywac? Stosowac dodatkowe cwiczenia z malym ciezarem typu wznosy z wieksza iloscia powtorzen? Te [...]

[...] że powinienem zrobić lekkie ładowanie na noc. Bałem się strasznie ze zyebię formę. Poleciały 2 pizze po 300g, kiełbasa, ~700ml lodów, kilka ciastek... Dzisiaj z rana żyły jakich nie widziałem, mega nabicie i płaski brzuch ;-) Jeszcze nigdy źle nie wyszedłem na ich poradach, dlatego jeśli w końcu nie siądzie im cierpliwość od moich pytań, i [...]

Rion, bark podczas dnia gdy jest dogrzany praktycznie nie boli, najgorzej jest zaraz po przebudzeniu wtedy jedynie odczuwam bol. Jak zadbac o jego rehabilitacje? Zmniejszyc obciazenia w cwiczeniach angazujacych stozek? Jakich cwiczwn w ogole nie wykonywac? Stosowac dodatkowe cwiczenia z malym ciezarem typu wznosy z wieksza iloscia powtorzen? Te [...]

[...] prosze powiedz mi w jaki sposob 'zrehabilitowac' ten bark jednoczesnie nie rezygnujac z treningu silowego? Czego unikac, jakie cwiczenia wzmacniajace stozek dodac i na jakich ciezarach/powtorzeniach operowac? Dipsy i wyciskanie wasko zastapie wyciagiem. Z klatka i barkami moze byc ciezko bo tych cwiczen raczej nie da sie zastapic. Z gory [...]

[...] co się trzymać ściśle reguł, odnośnie gramatury, lecz pomimo wszystko musisz orientować się ile przyjmujesz wartości energetycznych, ponieważ tyle ile jesz obecnie, może wydawać Ci się, że to dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal, jakich potrzebuje Twój organizm. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-11 16:22:19

[...] wiem czy jeszcze to jest bo mial byc to zmienione). X lat temu zrobilem kurs na licencje (2 miesiace w weekendy), a kolega 2 lata lazil do szkoly i w koncu ja nie zdal. Na jakich zasadach dziala ta szkola to odpowie Tobie osoba w sekretariacie. W ochronie jest praca,ale czy bedzie dobrze platna i ciebie satysfakcjonowala to nikt Tobie nie [...]

[...] wiem czy jeszcze to jest bo mial byc to zmienione). X lat temu zrobilem kurs na licencje (2 miesiace w weekendy), a kolega 2 lata lazil do szkoly i w koncu ja nie zdal. Na jakich zasadach dziala ta szkola to odpowie Tobie osoba w sekretariacie. W ochronie jest praca,ale czy bedzie dobrze platna i ciebie satysfakcjonowala to nikt Tobie nie [...]

Nie mniej niż zapotrzebowanie tylko więcej, ale nieprzesadnie - tak żeby był dodatni bilans azotowy ale by nadwyżka nie sprawiała kłopotów. Jakich? Nadmiar białka (oczywiście nie po kilku miechach i niekoniecznie przy 200g/dzień tylko więcej) jest sporym kłopotem dla układu trawiennego, szczególnie wątroby i nerek. Zbyt duża nadwyżka sprawia, że [...]

Czekajac na ostatnia osobe do tego programu-kilka ciekawych informacji: -napoje i batony dla uczestników zamówione,bedą też specjalne napoje proteinowe -50 gramów proteiny w jednym-jako nagrody dla uczestników w konkursach... Jakich? zobaczycie na miejscu....:) Jeden już opisuję niżej... -Artur Śliczny także chce się pokazać w dobrej [...]

Tomku tutaj masz obszerne informacje, w razie jakich pytań pisz prosto do Artura Kozłowskiego. http://www.sfd.pl/Ogólnoolskie_Mistrzostwa_Siedlec_w_Kulturystyce_i_Fitness_2014-t1010084.html Zaznaczam bo spotkałem się z osobami które nie zrozumiały. Nagrody w wysokości 1000 za 1 miesjce, 800 za drugie i 500 za trzecie będą w każdej kategorii. [...]

[...] do wytrzymek, nie na każdej jest miejsce do wytrzymek, nie na każdej są sztangi krótkie czy łamane, przepytałam dokładnie panie z recepcji o której jest najmniej ludzi a jakich godzin lepiej unikać 5) Obczaiłam gdzie jest dobra sauna (zakwasy) 6) Telefon do dobrego fizjo miałam w portfelu;-) 7) Ba nawet przykładowe posiłki potworzyłam, żeby [...]

[...] ostatnia rada może wydac cisie kontrowersyjna ale działa więc radze spróbować: cwicz normalnie na ciężarach a nie tam żadne maszyny, nie namawiam cie do podnoszenia Bóg wie jakich ciężarów ale tyle ile dasz rade 8-12 powtórzeń myśle dla laski to będzie spoko żeby się nie przemęczać :-) taki trening pobódza bardzo moco metabolizm i tłuszcz spada [...]

[...] to mam kolokwium, a nic jeszcze nie ogarniałem. Pozytywna wiadomość jest taka, że zabrakło mi dziś dziurek w pasku od spodni ;-D Wiesz co, jeśli w MC masz takie problemy, o jakich piszesz, to też koniecznie musisz popracować nad mobilnością obręczy barkowej i klatki piersiowej. Do poniedziałku nie będę szukał żadnego nowego rozciągania, bo [...]

[...] sie , ale dla poczatkujacego na siłowni jest to wazne ponieważ na tym ogolnie opiera sie motywacja , pozniej juz cwiczysz z przyzwyczajenia i ogolnie lubi sie to. A jakich efektów oczekujesz? Po pierwszych tygodniach już można dostrzec zmiany w ciele. Jednakże jeśli marzy Ci się sportowa sylwetka-musisz uzbroić się w cierpliwość.Mięśnie [...]

[...] zastosować? Więcej powtórzeń mniejszymi ciężarami, czy mniej większymi, jak długi odpoczynek oraz jaką liczbę serii? 5. Nie dysponuję dużymi środkami finansowymi, więc jakich tanich witamin, suplementów używać, by chociaż minimalnie wspomóc cały ten proces? 6. Czy bieganie tego samego dnia co ćwiczenia na siłowni nie pogorszy rezultatów( [...]

Skończ pisać do ludzi bo głupoty jakich mało wypisałeś. Wszystkie w/w dania lepiej lub bardziej nadają się na posiłek zarówno przed jak i po treningowy. W zaleznosci od preferencji zwiększ porcję miesa/nadzienia/jajek lub zródła węgli tak aby bilans stykał. Jedynie te naleśniki, prawdziwy mężczyzna nie naje się naleśnikami więc będzie ssanie na [...]

[...] WZOREK mam pytanie odnośnie tego w jaki sposób trenujesz w okresie roztrenowania ( chodzi mi o czas w którym dajesz odpocząć stawom i mięśniom) czy w dalszym ciągu wykonujesz ćwiczenia typowo trójbojowe jeżeli tak to na jakich obciążeniach operujesz, czy w tym okresie robisz ćwiczenia w stylu kulturystycznym? Z góry dziękuję za odpowiedź